昨天心血来潮来招“三人下狗式”，算是小成功吧。
下狗式（Adho Mukha Svanasana @ downward-facing dog）可以帮助松筋和美化肩部，看起来简单但瑜珈初学者不一定能轻易上手。
重点是必须“收放自如” --
五指摊开，两掌与肩膀同宽，放松胳膊和颈部， 背脊打直，并收紧大腿，脚跟与地上平行，继而拉直双膝。
初学者通常没办法将脚跟平踩在地上，又或者弓起背脊，如此效果便会打折。
三人下狗式纯粹为了好玩，并且拍张照鼓励大家的士气。
有时候来点小心思，比循循善诱更效用百倍 :)
下狗式（Adho Mukha Svanasana @ downward-facing dog）可以帮助松筋和美化肩部，看起来简单但瑜珈初学者不一定能轻易上手。
重点是必须“收放自如” --
五指摊开，两掌与肩膀同宽，放松胳膊和颈部， 背脊打直，并收紧大腿，脚跟与地上平行，继而拉直双膝。
初学者通常没办法将脚跟平踩在地上，又或者弓起背脊，如此效果便会打折。
三人下狗式纯粹为了好玩，并且拍张照鼓励大家的士气。
有时候来点小心思，比循循善诱更效用百倍 :)
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